沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
低血糖是一种常见的健康问题，尤其是对于糖尿病患者或服用特定药物的人。对于低血糖的管理，重要的是选择能够快速升高血糖水平的食物。以下是一些适合在低血糖时食用的食物建议：
快速升高血糖的食物1.葡萄糖片或葡萄糖凝胶-这些产品设计用于快速升高血糖，便于携带和使用。通常，每片葡萄糖片含有4克葡萄糖。2.糖果-含糖的硬糖如“乐事达”糖果可以迅速提供简单糖分。3.果汁-选择不含纤维的纯果汁，如橙汁、苹果汁。约125毫升果汁即可提升血糖。4.含糖饮料-如非无糖的汽水（可口可乐、百事可乐等），一小罐（约150毫升）可快速升高血糖。5.蜂蜜或糖浆-直接食用一汤匙蜂蜜或糖浆，也可以迅速增加血糖。6.水果-像香蕉、葡萄等水果含有天然糖分，可以帮助提升血糖水平。饮食后的注意事项-等待15分钟：食用快速升糖食物后，等大约15分钟后再检测血糖水平，看是否有所改善。-再进食：如果血糖仍然低，可以再重复一次进食。长效食物在快速升糖后，为防止血糖再次下降，应进食一些复合碳水化合物和蛋白质，以维持血糖的稳定。-全麦面包或全谷物饼干：含有纤维，能够缓慢释放糖分。-坚果：如杏仁或核桃，富含蛋白质和健康脂肪。-牛奶或奶酪：提供蛋白质和脂肪。预防低血糖的饮食建议-定时进食：规律的用餐时间可以帮助稳定血糖。-选择低GI（血糖指数）食物：如燕麦、糙米等，能够提供更持久的能量释放。-少食多餐：每天吃5-6小餐可以帮助平衡血糖水平。-搭配蛋白质：在每餐中加入适量蛋白质，有助于稳定血糖。低血糖的症状-头晕或头痛-心悸或心跳加速-出汗和手抖-视力模糊-疲惫或虚弱如果出现严重低血糖反应（如意识模糊或昏迷），应立即就医或拨打急救电话。其他注意事项-随身携带糖分补充品：尤其是糖尿病患者，应随身携带葡萄糖片或糖果以备不时之需。-监测血糖：经常监测血糖水平，了解自己在不同情况下的血糖反应。如果低血糖频繁发生，建议咨询医生进行全面的身体检查和饮食调整。医生可以帮助确定是否需要调整药物剂量或饮食计划。