18岁身高140cm的人应该先减肥再塑形还是直接塑形

病情分析：在18岁时，身高为140厘米的人应该优先关注健康问题，考虑体重管理和身体塑形的综合方案。

1.需要了解当前的体重指数是否在健康范围内。BMI可以帮助判断体重是否正常、过轻、超重或肥胖。通常，正常的BMI范围是18.5到24.9。如果BMI高于这个范围，则可能需要减重。

2.如果确实需要减肥，建议采用健康、均衡的饮食和适量的运动相结合的方法。减肥应以每周0.5至1公斤为目标，以确保安全和可持续性。

3.在进行体重管理的同时，适度的身体锻炼也是非常重要的。心血管锻炼如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，可以促进心肺功能及整体健康。力量训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期的体重管理。

4.考虑咨询专业的营养师或健身教练，他们可以根据个体情况制定一个既能达到减重又能维持健康状态的计划。

在整个过程中，保持良好的生活习惯和定期监测健康指标是关键，这样不仅可以改善体重，还能提高生活质量和自信心。