王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高的主要决定因素是遗传因素,约占70%-80%。父母的身高在很大程度上会影响子女的最终身高。
2.营养是另一个关键因素。充足且均衡的饮食可以促进骨骼健康和正常发育。蛋白质、钙、维生素D等营养物质对骨骼的生长尤为重要。
3.生长激素在身体发育中扮演重要角色。青春期是生长激素分泌的高峰期,这一阶段适当运动有助于刺激生长激素的释放。
4.肌肉的增长主要依赖于力量训练和蛋白质摄入,并不直接影响骨骼的生长。事实上,适度的力量训练有助于提高骨密度,对骨骼发育有积极作用。
5.过量的训练或过度节食可能会影响月经周期和雌激素水平,从而间接影响骨骼健康,但这是极端情况下的结果。
保持适量的运动和均衡的营养是促进健康发育的关键。肌肉发达本身不会阻碍身高增长,反而可能带来整体健康方面的益处。