哪种维生素有助睡眠

病情分析：维生素B群中的维生素B6和B12，以及维生素D，对改善睡眠质量有帮助。

1.维生素B6：帮助合成神经递质血清素和褪黑激素，促进睡眠。缺乏B6可能导致失眠。成人建议每日摄入量为1.3-2.0毫克。

2.维生素B12：调节昼夜节律，缺乏可能影响睡眠周期。成人建议每日摄入量为2.4微克。

3.维生素D：维持体内钙平衡，并与睡眠质量相关。缺乏维生素D可能导致睡眠障碍。成人建议每日摄入量为600-800国际单位。

补充适量的这些维生素可能有助于改善睡眠问题。但过量摄入可能引发健康问题，应遵循正常饮食和专业建议。