杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.跟腱炎通常由运动过度、创伤或长期不当姿势引起,表现为跟腱区域的疼痛和小腿酸胀。随时间推移,可能会导致关节活动受限。
2.按摩是一种有效的物理治疗方法,可以促进局部血液循环,帮助减轻肌肉紧张和酸胀感。但是,需要在非急性期进行,以免对发炎的跟腱造成进一步损伤。
3.进行按摩时,应选择温和的手法,力度适中,确保不会引起额外疼痛。可以从小腿上部开始向下按摩至脚跟,而不是直接施压于跟腱处,以减少刺激。
4.每次按摩时间不宜过长,建议在5到10分钟之间,每天可进行数次。同时,可以结合热敷、拉伸练习等其他康复措施进行综合治疗。
需要理解的是,虽然按摩可以帮助缓解症状,但并不能替代专业的医疗建议。如果症状持续或加重,应寻求医生诊治。