巴旦木仁的功效与作用有哪些

病情分析：巴旦木仁具有多种营养价值和健康功效，适量食用对人体有益。

1.富含营养素：巴旦木仁是蛋白质、纤维素和健康脂肪的重要来源。每100克巴旦木仁中约含21克蛋白质、12克纤维，以及49克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸。

2.降低胆固醇：研究表明，巴旦木仁中的单不饱和脂肪酸能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，从而减少心血管疾病的风险。

3.增强抗氧化能力：其丰富的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。

4.调节血糖：巴旦木仁的低碳水化合物和高纤维含量有助于调节血糖水平，减缓餐后血糖的上升。

5.促进消化：高纤维含量有助于改善肠道健康，预防便秘。

6.支持骨骼健康：其含有钙、镁等矿物质，对维护骨骼强度有积极作用。

建议适量食用巴旦木仁，不宜过量，以免摄入过多热量。