沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:子女的身高大约60%-80%由父母决定,虽然母亲身高偏矮,但如果父亲的身高较高,这会增加子女达到平均或以上身高的可能性。基因多样性使得即便父母身材不高,子女也可能由于组合不同显现出其他祖辈的身高特征。
2.营养因素:在成长过程中,充足且均衡的营养对促进身高发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素是骨骼生长的基础。定期摄入富含这些营养素的食物将有助于最大限度地发挥身高潜力。
3.运动因素:适量的体育锻炼能够刺激生长激素分泌,促进骨骼和肌肉的健康发育。篮球、游泳、田径等活动有助于拉伸和增强体格。
4.睡眠因素:生长激素主要在深度睡眠中分泌,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯对于身高增长很重要。儿童和青少年应确保每天有8-10小时高质量的睡眠。
尽管母亲身高相对较矮,通过优化环境及生活方式,子女仍有可能实现其身高潜力。