王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分摄入与排出:一天中的食物和饮料摄入会导致体重增加,而在睡眠中,由于身体通过呼吸和汗液排出水分,因此早晨体重往往较低。人体每天大约会失去0.5到2升的水分。
2.食物消化:白天摄入的食物在晚上进行消化、吸收和排泄,这个过程可以影响体重变化。一般情况下,人们在晚上会储存一些未被消化的食物,这会导致体重上升。
3.排便:排便也会影响体重,早晨时,经过一夜的消化和排泄,身体可能已经完成了某些食物的排泄,因此早晨的体重可能会有所减轻。
4.盐分摄入:盐分会导致体内水分潴留,从而增加体重。晚上进食高盐分的食物可能会导致短时间内体重增加。
体重的昼夜波动是正常的生理行为,并不直接反映新陈代谢的速度。新陈代谢是指身体将食物转化为能量的化学过程,它受到多种因素的影响,包括年龄、性别、肌肉质量、活动水平和遗传等。体重的日常波动更多地反映了水分和食物的暂时变化,而非基础代谢率的变化。保持健康饮食和适量运动有助于维持稳定的体重。