袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整坐姿:应尽量保持腿部自由活动,不要长时间完全屈曲膝盖。同时,避免将腿悬空,这可能增加大腿后侧的压力。
2.定时改变姿势:每隔几分钟改变一下身体的位置,以促进血液流动。如果可能,可尝试站立或走动片刻。
3.适度伸展:完成如厕后,适当活动和伸展腿部,如抬高双腿、拉伸小腿肌肉等,有助于加速血液回流。
4.使用辅助设备:可以考虑使用椅垫或脚凳,以提高舒适度,帮助减轻对腿部的压力。
5.注意时间:尽量减少在坐便器上的停留时间。如果长时间大便困难,应咨询医生排除潜在的健康问题。
如果通过上述方法不能有效缓解腿部麻木,或麻木感频繁且伴有其他症状,应及时就医以排查其他可能的健康问题。
