如何避免眼睛度数增长

病情分析：要避免眼睛度数增长，养成良好的用眼习惯是关键，包括正确的用眼姿势、充足的休息时间和合理的饮食。

1.用眼环境：

确保阅读和工作环境光线充足，避免在昏暗的灯光下长时间用眼。

采用适当的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持30-40厘米的距离。

2.用眼时间管理：

每使用电子设备或阅读书籍20分钟后，应让眼睛休息至少20秒，尝试远眺6米以外的物体。

限制每天使用电子屏幕的总时间，以减少对眼睛的过度刺激。

3.定期检查视力：

定期进行视力检查，尤其是儿童和青少年时期，每年至少一次。

及时矫正视力问题，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。

4.健康饮食：

饮食中应包括富含维生素A、C和E，以及锌、叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类。

保持身体整体健康，有助于维护良好的视力。

5.户外活动：

每天保证至少1小时的户外活动，有助于放松眼部肌肉并增加暴露自然光的时间。

户外活动被认为能减缓近视的发展。

通过科学合理的生活方式和用眼习惯，可以有效预防眼睛度数的进一步增加。