刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.消化系统问题：一些疾病如肠梗阻、便秘或肠道蠕动减慢可能导致排便次数减少。便秘在一般人群中的发生率大约为10%到20%。而某些药物（如阿片类药物）的使用也会减缓肠道蠕动，影响正常排便。
2.饮食结构：饮食中缺乏足够的纤维素和水分会导致排便困难。纤维素有助于增加粪便体积和促进肠道蠕动。成年人每日推荐摄入纤维素量为25到30克，但许多人未能达到这一标准。过量的高脂肪、高糖饮食可能减缓消化过程。
3.生活习惯：缺乏运动可导致肠道蠕动减慢，影响排便频率。规律的体育活动能够刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。同时，精神压力和不规律的排便时间也可能对排便产生负面影响。
4.代谢问题：一些代谢疾病如甲状腺功能低下可能会影响消化速度，使排便减少。这类病症通常伴随其他症状，如疲倦、体重变化等。
为了改善这种情况，可以从调整饮食结构开始，增加纤维素和水的摄入，同时保持规律的运动。如果情况持续或伴有其他不适，建议及早就医以排查潜在疾病。