黑芝麻糊的营养及功效

病情分析：黑芝麻糊具有丰富的营养成分和多种健康功效。它不仅能为人体提供必要的营养素，还具有一定的保健作用。

1.营养成分：

黑芝麻富含蛋白质，约占其重量的20%。

含有丰富的不饱和脂肪酸，脂肪含量约为50%。

是钙的重要来源，每100克黑芝麻含有约780毫克钙。

富含维生素E，每100克含约30毫克，有助于抗氧化。

含有丰富的膳食纤维，有助于消化健康。

2.健康功效：

补钙：高钙含量有助于骨骼和牙齿的健康。

润肠通便：膳食纤维促进胃肠蠕动，对便秘有缓解作用。

抗衰老：丰富的维生素E有助于延缓细胞老化。

护发：传统观念认为黑芝麻对头发健康有益。

3.适合人群：

适合需要补钙的人群，如中老年人和孕妇。

对消化不良或便秘的人可能有帮助。

在食用黑芝麻糊时，应注意控制摄入量，以免过多摄入热量。特别是糖尿病患者需谨慎选择无糖产品。