魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率的变化：在减肥过程中，身体会减少能量消耗，以适应较低的体重。这可能导致减肥后的基础代谢率降低，从而增加体重反弹的风险。即使在减肥成功后，也需要继续关注能量摄入和消耗的平衡。
2.饮食习惯的影响：很多人在减肥期间采用了严格的节食方法，但一旦达到目标体重，可能会恢复到以前的饮食习惯。这种反弹性饮食行为容易导致热量摄入超出身体需求，进而引起体重回升。
3.运动量的调整：在减肥期通过增加运动来消耗更多卡路里，但减肥成功后，运动频率和强度往往会有所下降。在缺乏足够运动的情况下，仅靠饮食控制很难维持体重。
4.心理因素：减肥过程中取得的成就感可能导致一些人放松警惕，认为可以偶尔放纵。这种心态如果不加以控制，会逐渐演变为一种常态，最终导致体重反弹。
5.生理机制：人体存在一个“设定点”理论，身体会自然调节到某个特定的体重范围内。突破这个设定点并保持新的体重水平需要持续的努力和干预。
持续的健康饮食、规律的运动、良好的作息以及积极的心态是防止体重反弹的关键因素。即便在达到理想体重后，这些良好习惯的维持仍至关重要。