卡路里的计算公式是什么

病情分析：卡路里的计算公式主要涉及基础代谢率和身体活动消耗。人体每日所需的能量可以分为基础代谢、食物热效应和身体活动消耗三部分。

1.基础代谢率：这是人体在静息状态下维持生命所需的最低能量。一般通过以下公式计算：

成人男性：BMR=88.36+(13.4×体重kg)+(4.8×身高cm)-(5.7×年龄)

成人女性：BMR=447.6+(9.2×体重kg)+(3.1×身高cm)-(4.3×年龄)

2.身体活动系数：根据日常活动水平不同，BMR会乘以相应的系数来估算总能量消耗。

久坐：BMR×1.2

轻度活动：BMR×1.375

中度活动：BMR×1.55

重度活动：BMR×1.725

极度活跃：BMR×1.9

3.食物热效应：进食后消化、吸收、代谢过程中消耗的能量，约占每日总能量消耗的10%。

最终，每日所需卡路里可以通过将上述各部分加总得出。了解这些信息有助于指导饮食和锻炼计划，从而管理体重和健康。