卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.调整饮食:
请尽量避免一次性进食过多粽子,尤其是对于胃肠功能较弱的人群。粽子中糯米黏性较高,难以消化,可适当搭配一些易消化的水果如苹果、木瓜等,以助消化。饮食清淡,减少油腻和高脂肪食物的摄入,有助于减轻消化负担。
2.增加运动:
适量运动有助于促进肠胃蠕动,加快食物的消化和吸收。餐后散步20到30分钟,可以有效缓解胃部不适和胀气症状。请注意避免剧烈运动,以免加重胃肠负担。
3.药物治疗:
可考虑适当使用助消化药物,如乳酶生、酵母片等;另外,对于症状较为严重的情况,可以在医生指导下使用促进胃肠动力的药物,如莫沙必利等。有些人可能需要服用缓解胀气的药物,如二甲硅油。
平时应保持规律饮食,合理搭配膳食结构,避免暴饮暴食,养成良好的生活习惯,有助于预防消化不良和胀气问题的发生。