张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.维生素A的重要性:
维生素A是视网膜中感光物质视紫红质的主要成分,缺乏维生素A会导致暗适应能力下降,即夜盲症。
维生素A还可以促进上皮细胞的健康,保持角膜的清晰度,从而防止干眼症和角膜软化症。
2.鱼肝油的营养成分:
每100克鱼肝油大约含有30000国际单位的维生素A。
鱼肝油还富含维生素D,帮助钙的吸收,维护骨骼健康。
3.用量及注意事项:
成人每日推荐摄入维生素A为3000国际单位,儿童需根据年龄和体重调整用量。
过量摄入鱼肝油可能导致维生素A中毒,出现头痛、恶心、脱发等症状。
鱼肝油对眼睛确实有多方面的好处,但务必遵循用量建议,避免因过量摄入造成的负面影响。