晚上饮用鸡蛋茶的益处和副作用是什么

病情分析：晚上饮用鸡蛋茶可以提供身体所需的营养，但也存在一定的副作用。

1.鸡蛋茶的益处：

富含蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每个鸡蛋约含有6克蛋白质，有助于修复和维持身体组织。

促进睡眠：鸡蛋中含有色氨酸，这是一种能帮助生成褪黑素和血清素的氨基酸，有助于调节睡眠周期。

维生素B群：鸡蛋富含维生素B2、B12，有助于能量代谢和神经系统功能。

2.鸡蛋茶的副作用：

胆固醇摄入：一个鸡蛋约含186毫克胆固醇，过量摄入可能增加心血管疾病风险。建议每天摄入不超过300毫克胆固醇。

消化不良：某些人对蛋白质消化能力较弱，晚间食用蛋类可能引起胃胀和消化不良。

食物过敏：鸡蛋是常见的过敏原之一，对于有鸡蛋过敏史的人，应避免饮用鸡蛋茶。

合理安排饮食时间和适量摄入鸡蛋茶是关键，尤其是在晚间，不宜过量食用以免影响消化和睡眠质量。