沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺闭合:青春期结束前,骨骺尚未完全闭合,因此仍有增长的潜力。通常情况下,女性在初潮后还可以长高约5-7厘米。
2.生长激素:生长激素的分泌在青春期会有所增加,但随着年龄的增长逐渐减少。只要骨骺未闭合,生长激素仍对身高的增加有积极作用。
3.遗传因素:身高很大程度上受遗传因素影响。如果父母的身高较高,那么子女也更有可能达到较高的身高。
4.营养与健康:充足的营养尤其是钙、维生素D和蛋白质摄入,对骨骼健康和身高增长至关重要。同时,规律的锻炼如跳跃运动,有助于刺激骨骼的生长。
5.睡眠质量:青少年需要充足的睡眠,因为生长激素多在夜间深度睡眠时分泌。
尽管月经来潮后身高增长速度会减缓,但在15岁时依然存在进一步长高的可能性。通过维护良好的生活方式和习惯,可以促进身高的潜在增长。