黑芝麻的营养价值

病情分析：黑芝麻是一种常见的食材，在中国传统中医和食疗中被广泛应用。以下是黑芝麻的营养价值：

1.高蛋白质：每100克黑芝麻含有约20克蛋白质，这对于素食主义者或者需要增加蛋白质摄入量的人来说是非常有益的。

2.丰富的脂肪酸：黑芝麻含有多种重要的脂肪酸，包括亚油酸和亚麻酸。这些脂肪酸对人体健康很有帮助，能降低胆固醇、保护心脏等。

3.含有丰富的微量元素：黑芝麻含有大量铁、钙、锌、硒等微量元素。其中铁元素特别丰富，是缓解贫血的好选择。

4.有益于皮肤健康：黑芝麻含有维生素E和硒等成分，有利于促进皮肤新陈代谢，维持皮肤弹性。

总之，黑芝麻具有丰富的营养价值，对人体健康有益。但是，黑芝麻也属于高脂肪食品，过量食用可能会导致肥胖等问题，建议适度食用。

2023-06-21