什么食物可以补充优质蛋白

1.瘦肉

2.鱼类

3.蛋类

4.乳制品

5.豆类

6.坚果和种子

这些食物都含有大量的优质蛋白，并且通常也含有其他有益营养素，如维生素和矿物质。为了确保获得足够的优质蛋白，可以在每餐中选择一种或多种这些食物。