沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素和遗传:在青春期,体内的生长激素分泌旺盛,为身高增长提供动力。遗传因素也起到关键作用,父母的身高在很大程度上影响子女的最终身高。
2.营养状况:充足均衡的营养是促进身高增长的重要条件。适量摄入蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康和发育。
3.锻炼和生活习惯:规律的运动可以促进骨骼的健康发展。篮球、游泳、跳绳等运动能够帮助刺激骨骼生长。充足的睡眠也是重要因素,因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
4.性别因素:女性一般在初潮后经历较短时间的快速生长期,而男性的生长期相对较长。
尽管多数人在初潮后的几年内可能会稍微增高,但随着青春期的结束,骨骺线闭合,身高增长会逐渐停止。抓住青春期的生长时机,对促进身高增长至关重要。