12到16的青少年应进行何类运动来促进身高增长

病情分析：青少年在12到16岁期间进行适当的运动可以促进身高增长。有效的运动类型包括：跳跃运动、有氧运动、力量训练和伸展运动。

1.跳跃运动：跳绳、篮球和排球等活动能够刺激骨骼生长。研究表明，跳跃运动可增加骨密度，有助于身高增长。

2.有氧运动：游泳和跑步等有氧运动提高心肺功能，增强全身肌肉协调性，也能在一定程度上促进生长激素的分泌。

3.力量训练：虽然大重量的力量训练对于青少年来说不太合适，但适度的身体自重训练如俯卧撑和仰卧起坐可以增强体质，而不会妨碍身高增长。

4.伸展运动：瑜伽和普拉提等自重伸展运动能够拉伸肌肉，改善姿势，对脊柱的健康发育有积极影响，从而为身高增长提供良好条件。

合理的营养摄入与充足的睡眠对身高增长同样重要，确保均衡饮食和每天8至10小时的睡眠时间。运动时注意保护自身安全，避免过度运动引发损伤。