沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.激素变化:人体内的激素水平,如胰岛素、皮质醇和甲状腺激素等,对体重有重要影响。例如,高水平的皮质醇(常见于压力较大时)可能导致身体储存更多脂肪。甲状腺功能减退会降低基础代谢率,使得能量消耗减少,容易导致体重增加。
2.基因因素:遗传对体重的影响不可忽视。研究显示,基因可能决定一个人对食物摄入的反应、脂肪的分布以及基础代谢率。拥有某些特定基因变异的人更容易积累脂肪,即使在摄取相同热量的情况下。
3.年龄增长:随着年龄的增长,肌肉质量通常会降低,而脂肪比例增加。这种变化降低了基础代谢率,因为肌肉比脂肪消耗更多的能量。年龄增长可能导致相同饮食下的体重增加。
4.睡眠不足:长期睡眠不足被证实与体重增加有关。睡眠不足会影响控制食欲的激素,如瘦素和饥饿激素的平衡,导致食欲增加。疲劳还可能减少身体活动量,从而影响能量的消耗。
5.药物影响:某些药物可能导致体重增加,包括抗抑郁药、糖尿病用药和一些抗精神病药物。这些药物可能通过改变新陈代谢或增加食欲来影响体重。
6.生活方式因素:久坐不动的生活方式和缺乏运动会导致能量消耗不足,同时心理状态如压力和情绪波动也可能影响饮食行为,导致摄入过多热量。
尽管饮食和代谢是体重管理中重要的部分,但这些外部和内部因素共同作用,可能在不经意间导致体重增加。了解这些因素有助于采取更全面的方法来维持健康体重。