早上醒来若发现高血压应如何应对

病情分析：早上醒来发现高血压时，首先应保持冷静，并在适当时间内监测血压，以确定是否存在持续性高血压问题。若高血压达到或超过180/120mmHg，应立即就医。

1.重复测量血压：在安静休息5分钟后，再次测量血压以确保初测数据的准确性。建议在不同时间段多次测量，以观察血压变化趋势。

2.生活方式调整：增加运动和降低盐摄入量可以帮助控制血压。成年人每天盐摄入量不应超过5克。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳等。

3.饮食管理：采用DASH饮食计划，包括多吃水果、蔬菜、全谷物食品，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。每日摄入足够钾（约3500-4700毫克），如通过香蕉、菠菜等食物获取，有助于降低血压。

4.药物治疗：如果已经确诊为高血压并在接受医师指导下服用降压药物，应按计划继续使用，并注意定期复查。如果未开始药物治疗，应咨询专业医生以寻求适当的治疗方案。

5.压力管理：心理因素也可能导致血压升高。如有长期压力存在，尝试放松训练如瑜伽、冥想以帮助降低血压。

维持健康的生活方式和规律的检查是长期管理高血压的重要措施。若出现异常血压读数，应及时与医生沟通以获取专业建议。