苏子籽正确吃法是什么

病情分析：苏子籽是一种营养丰富的食物，常用于增加膳食纤维和欧米伽-3脂肪酸的摄入。合理的食用方法可以帮助充分利用其营养价值。

1.每日摄入量：一般建议每日摄入不超过15克，以避免消化不良等问题。

2.可泡水食用：将一到两勺苏子籽放入水中浸泡约30分钟后饮用，有助于提高消化吸收率。

3.加入食物中：可撒在色拉、燕麦粥、酸奶或烘焙食品中，增加营养和风味。

4.磨成粉末：将苏子籽磨成细粉，可以加入面包或蛋糕中，便于食用和吸收。

5.储存条件：需保持干燥，密封保存，以防止氧化变质。

通过合理的方式食用苏子籽，可以有效摄取其中的营养成分。不过，应注意控制摄入量，以免造成肠胃负担。