身高165，体重146的人每天需要摄取多少卡路里

病情分析：针对身高165厘米，体重66.2公斤（146磅）的人，每天所需摄入的卡路里数量会依据活动水平而有所不同。基础代谢率与活动系数是计算每日总能量消耗的基础。

1.首先计算基础代谢率。可以使用Mifflin-StJeor方程：

女性BMR=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）-161

男性BMR=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）+5

假设年龄未知，以30岁女性为例：

BMR=10×66.2+6.25×165-5×30-161=1414卡路里

2.根据不同的活动水平，乘以相应的活动系数来得到每日总能量消耗：

久坐不动（很少或没有运动）：BMR×1.2

轻量活动（轻度运动/体育锻炼，每周1-3天）：BMR×1.375

中度活动（中度运动/体育锻炼，每周3-5天）：BMR×1.55

重度活动（重度运动/体育锻炼，每周6-7天）：BMR×1.725

极度活跃（非常重的运动/体力劳动工作）：BMR×1.9

3.例如，对于一位轻度活动的个体，每日总能量消耗为：

TDEE=1414×1.375≈1944卡路里

若目标是维持当前体重，则每日摄入应接近这个数字；若需要减肥，则建议每天摄入量减少300-500卡路里。饮食调整应建立在个体健康和营养均衡的前提下，最好咨询专业营养师给予指导。