身高165，体重109，每天应摄入多少卡路里

病情分析：对于身高165厘米、体重109斤的人而言，每天的卡路里摄入量会根据不同的目标和活动水平有所不同。

1.基础代谢率：基础代谢率是指在休息状态下，维持身体基本生理功能所需的能量。可以通过哈里斯-本尼迪克特公式计算：

女性的BMR=655+(9.6×体重)+(1.8×身高)-(4.7×年龄)

男性的BMR=66+(13.7×体重)+(5×身高)-(6.8×年龄)

2.活动水平：根据个人的日常活动，将BMR乘以相应的活动因子得到每日总能量消耗。

久坐不动（很少或没有运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周1-3天运动）：BMR×1.375

中度活动（每周3-5天运动）：BMR×1.55

高度活动（每周6-7天运动）：BMR×1.725

非常活跃（劳动强度大或专业运动训练）：BMR×1.9

3.目标调整：若想维持当前体重，摄入卡路里应接近TDEE；若想减肥，应减少约15-20%的TDEE卡路里摄入；增重则可增加10-15%的TDEE卡路里摄入。

以上计算提供了一个参考值，具体需求还需结合年龄、性别、健康状况等个体因素进行调整。在进行重大饮食改变前，建议咨询营养师或医生以获得专业建议。