病情描述： 焦虑发作时该怎么自救呢
康冰主任医师
南京脑科医院 精神科
2、及时释放：如果是紧张的工作或学习，可以找朋友聊天，听音乐，读一本有趣的书等来帮助自己释放压力；如果是思维上的问题，可以写日记或者记录自己的想法，通过外部方式来排解这些情绪。
3、心理支持：找一个能够提供支持的好朋友，并且能够深度沟通，从而降低焦虑情绪。