焦虑发作时该怎么自救呢

病情描述: 焦虑发作时该怎么自救呢

医生回答(1)

康冰主任医师

南京脑科医院 精神科

病情分析:1、分析焦虑发作的原因:认真想一下,是什么引起了这次焦虑发作,有时候容易被一些微小的不顺心所困扰,而忽略了大局。

2、及时释放:如果是紧张的工作或学习,可以找朋友聊天,听音乐,读一本有趣的书等来帮助自己释放压力;如果是思维上的问题,可以写日记或者记录自己的想法,通过外部方式来排解这些情绪。

3、心理支持:找一个能够提供支持的好朋友,并且能够深度沟通,从而降低焦虑情绪。

2023-02-24