病情描述: 痛经期间适合吃什么
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维食品:如全麦面包、燕麦片、糙米、豆类等,有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘。
2.富含镁的食品:如菠菜、南瓜子、杏仁、黑巧克力等,可缓解经期疼痛和情绪波动。
3.蔬果:如芹菜、香蕉、橙子、草莓等,富含维生素和矿物质,有助于缓解痛经和提高免疫力。
4.饮料:如姜汁茶、蜂蜜水、绿茶等,具有抗炎、止痛、舒缓肌肉的作用。
5.低脂肪、低盐、低糖食品:如清淡的汤、水煮蔬菜、白肉、海鲜等,可以减少身体水肿和不适感。
需要避免的食品包括:辛辣、油腻、刺激性强的食物,如辣椒、生姜、咖啡、烟酒等。
2023-06-21