14岁女生早上总是困怎么办

病情分析：如果14岁的女生早上总是感到疲倦和困倦，有几个可能的原因和解决方法：

1、保持规律的睡眠时间：确保她每晚都有充足的休息时间，推荐14-17岁的青少年每晚应该睡8到10小时。

2、创建一个良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、黑暗，并保持适宜的温度。

3、控制晚上的活动：避免在睡前长时间使用电子设备，如手机、平板电脑或电视。这些屏幕会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。

4、避免饮用含咖啡因的饮料：例如咖啡、茶和碳酸饮料，特别是在晚间。咖啡因是一种刺激性物质，可能导致失眠和早晨困倦。

5、进行适度的运动：定期参与体育锻炼和活动可以提高睡眠质量和精神状态。

6、饮食健康：确保吃均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，以提供足够的能量。

如果这些方法无法解决问题，建议咨询医生。可能会进一步评估并提供更适合个人情况的建议。