15岁男孩应摄取什么营养可以助长身高

病情分析：15岁男孩在生长期需要均衡的营养摄入，以支持骨骼和整体身体发育。以下是一些关键营养素及其相关信息：

1.蛋白质：蛋白质是细胞生长和修复的重要成分，对肌肉和骨骼的健康尤为重要。建议每天摄入大约52克蛋白质，可以通过瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类等食物获取。

2.钙：钙是骨骼生长的基本要素，建议每天摄入1300毫克。牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜如菠菜都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，阳光是天然的维生素D来源，鱼肝油、强化牛奶和鸡蛋也是不错的选择。

4.锌：锌对正常的细胞生长和免疫功能有促进作用，每天需要大约11毫克锌。海鲜、瘦肉、坚果和豆类富含锌。

5.铁：铁对血红蛋白的形成至关重要，青少年男孩每日推荐量为11毫克。红肉、家禽、豆类和强化谷物可以提供丰富的铁。

6.维生素A：维生素A对视力和免疫系统支持很重要，同时也参与生长过程。胡萝卜、红薯、南瓜等黄色或橙色蔬菜都富含维生素A。

确保饮食多样化不仅有助于获得上述营养素，也能提高整体健康水平。充足的睡眠和适当的运动同样不可忽视，它们也是促进身高增长的重要因素。