除咖啡和茶外，何种饮品可以提神

病情分析：除了咖啡和茶外，其他富含刺激性成分或具有促进代谢作用的饮品也可以达到提神效果。其中包括功能性饮料、可可饮品、柠檬水和某些天然果蔬汁。

1.功能性饮料

功能性饮料通常含有咖啡因、牛磺酸、瓜拉纳提取物等成分，这些物质可通过刺激中枢神经系统提高警觉性。研究表明，一瓶250毫升的功能性饮料可能含有80-100毫克的咖啡因，与一杯普通咖啡相近。然而需注意其中的糖分和添加剂摄入量，以免引起健康风险。

2.可可饮品

可可中含有微量咖啡因及另一种兴奋性物质——可可碱。这些成分可以轻度刺激神经系统并带来愉悦感。一份20克的纯可可粉冲泡饮品，约含50毫克的可可碱。其效力虽不及咖啡，但对提升专注力和缓解疲劳有一定帮助。

3.柠檬水

虽然柠檬水本身不含咖啡因，但其丰富的维生素C和柠檬酸可通过改善身体的新陈代谢来间接提升精力。建议使用半个柠檬榨汁加入300-500毫升温水中饮用，以获得较好的效果。

4.果蔬汁（如菠菜苹果汁、甜菜根汁）

某些果蔬汁含有丰富的抗氧化剂、维生素，以及能够增强血液循环的成分。例如甜菜根中的硝酸盐可转化为一氧化氮，促进血管扩张，提高氧气供应，从而改善脑部供血，有助于提升思维灵敏度与体能表现。

上述饮品在选择时需要关注其健康属性和适量原则。避免过量摄入可能导致神经过度兴奋或其他副作用。