绿茶是提神还是助眠

1.绿茶中含有咖啡因，这是一种天然的兴奋剂。每杯绿茶（约240毫升）大约含有20-45毫克的咖啡因，具体含量取决于茶叶种类和冲泡方式。相比咖啡，每杯咖啡约含95毫克的咖啡因，绿茶的咖啡因含量较低，但仍足以对中枢神经系统产生刺激作用。

2.咖啡因通过阻断腺苷受体发挥作用。腺苷是一种在人体清醒并且经过长时间活动后会累积的化学物质，它会促进睡意的产生。咖啡因的存在阻止了腺苷与其受体的结合，从而减少困倦感，达到提神效果。

3.绿茶还含有一种氨基酸——L-茶氨酸，它能够促进放松但不引起嗜睡。这种成分有助于改善注意力和认知功能，与咖啡因结合使用时，还可能提升记忆和学习能力。

4.尽管L-茶氨酸有助于放松，但由于咖啡因的提神作用，绿茶一般不建议在临近就寝时饮用，以免影响睡眠质量。对于一些人，绿茶中的咖啡因可能导致入睡困难或影响睡眠深度。

绿茶主要是通过咖啡因实现提神的效果，不宜作为助眠饮品选择。