魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率变化:即使是非易胖体质,在减肥过程中,基础代谢率可能会下降。这意味着身体在静止状态下消耗的能量减少,如果恢复到原来的饮食习惯,容易造成热量摄入过剩,从而导致体重反弹。
2.饮食习惯:许多人在达到减肥目标后,会放松警惕并回到以前高热量饮食的习惯。如果没有保持合理的饮食结构和控制热量摄入,即使是非易胖体质的人也可能出现体重增加。
3.运动不足:减肥期间一旦通过运动增加了能量消耗,停止或减少运动次数和强度可能会导致能量平衡失调。同样的饮食摄入将不再被消耗掉,可能导致体重反弹。
4.心理因素:减肥成功后,一些人可能会因为松懈而忽视继续坚持健康的生活方式,这种心理上的变化也可能影响体重稳定性。
保持健康的生活方式、均衡的饮食以及适当的运动是防止反弹的有效方法。无论体质如何,科学地管理体重都是必要的,以实现长期健康目标。