魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量含量:典型的粽子每个含有约200至300卡路里,而肉夹馍通常含有大约400到600卡路里。一天摄入两个粽子和一个肉夹馍的总热量可能达到800到1200卡路里。对比而言,成人每日建议摄入量通常为2000至2500卡路里(视年龄、性别和活动水平而定)。如果其他膳食摄入较高,总卡路里超出需求,可能导致体重增加。
2.营养成分:粽子和肉夹馍多为高碳水化合物和脂肪,蛋白质相对较少。在这种情况下,若缺乏均衡的膳食结构,可能影响代谢平衡,从而增加脂肪储存风险。
3.活动水平:日常身体活动会显著影响体重管理。如果消耗的卡路里少于摄入量,多余的能量可能转化为脂肪储存在体内,导致体重增加。
保持合理饮食和适量运动是预防肥胖的重要策略。关注摄取的营养素种类和比例不仅有助于控制体重,还能促进整体健康。