王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.早餐摄入:粽子通常含有丰富的碳水化合物和脂肪,部分粽子的热量较高。如果早晨摄入过量热量,而午餐又正常饮食,可能会导致当天摄入的总热量偏高。
2.午餐摄入:如果午餐的能量摄入适中,并且营养均衡,那么对体重的影响会相对较小。如果午餐摄入了过多的高热量食物,比如油炸食品、甜点,可能会增加肥胖风险。
3.晚餐不吃:不吃晚餐可能导致晚上饥饿感增强,继而在第二天早餐或午餐时摄入过多的食物。长期饥饿可能导致代谢率下降,使身体更倾向于储存脂肪。
4.总体能量平衡:无论哪个餐次过量,关键是每天整体的能量摄入是否超过身体消耗。如果摄入大于消耗,多余的能量将转化为脂肪储存。
从长期来看,体重管理需要关注整体饮食结构、规律的运动以及饮食的多样性,确保不仅仅考虑某一餐的摄入,而是整体的生活方式和饮食习惯。
