三个全蛋的营养价值是多少

三个全蛋提供的营养价值如下：

1.蛋白质：每个全蛋约含有6克蛋白质，所以三个鸡蛋总共提供约18克蛋白质。蛋白质是身体构建和修复组织的重要组成部分。

2.脂肪：一个鸡蛋中大约有5克脂肪，其中约1.6克为饱和脂肪。三个鸡蛋总共含有15克脂肪，包括约4.8克饱和脂肪。脂肪在能量储存和细胞结构维护中起重要作用。

3.胆固醇：每个鸡蛋约含有186毫克胆固醇，三个鸡蛋则提供约558毫克胆固醇。尽管鸡蛋的胆固醇含量较高，但适量摄入对健康成年人一般无害。

4.卡路里：一个鸡蛋通常含70卡路里，三个鸡蛋总共提供210卡路里。卡路里是人体所需能量的基本单位。

5.维生素和矿物质：鸡蛋富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、D、E、B12，以及铁、磷和硒。三个鸡蛋会在不同程度上增加这些微量营养素的摄入，有助于免疫功能、视力、骨骼健康和新陈代谢。

鸡蛋是一种营养丰富的食材，适合纳入均衡饮食。对于胆固醇敏感者，应考虑总摄入量以避免过量。