吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
如果几天没有大便，你可能遇到了便秘的问题。可以尝试以下食物帮助缓解便秘：
1.富含纤维的食物：如全麦面包、燕麦、水果（如苹果、梨、桃子）、蔬菜（如胡萝卜、西兰花）和豆类。
2.水果：香蕉（成熟的）、猕猴桃、李子和无花果可以起到很好的通便作用。
3.膳食纤维补充品：比如木薯粉或是瓜尔豆胶等。
4.充足的水分：多喝水是非常重要的，因为水可以帮助软化大便，使其更易于通过肠道。
此外，适量的运动也有助于促进肠道蠕动，从而帮助通便。
如果上述方法尝试后仍然没有效果，建议咨询医生或药师，以获取更专业的指导和治疗建议。