张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好的用眼习惯：
每次近距离用眼时间不宜超过40分钟，每隔20分钟应休息一下，通过远眺或闭目养神让眼睛得到放松。
阅读和使用手机、电脑时，应保持合适的距离，书本与眼睛之间的距离应在30-40厘米之间，屏幕与眼睛的距离应在50-70厘米之间。
避免在光线不足或过强的环境中用眼，适当调节光源亮度，确保充足且均匀的照明。
2.适量的户外活动：
每天至少进行2小时的户外活动，可以有效减少近视的发生率。阳光中的紫外线能够促进多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制眼球轴向增长，从而预防近视。
3.科学的饮食：
多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，这些营养素有助于维护视网膜的健康。
保证每天摄入足够的蛋白质及矿物质，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于眼部组织的修复和新陈代谢。
4.定期眼科检查：
每年进行一次全面的眼科检查，特别是儿童和青少年，能够早期发现近视倾向，并及时采取干预措施。
5.合理使用矫正工具：
根据医生的建议，配戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免因矫正不足或过度矫正对视力造成进一步损害。
对于高度近视患者，可以考虑进行激光手术或其他矫正手段，但需严格遵循医生的指导和建议。
通过以上措施，可以有效地预防和控制近视发展。保持良好的用眼习惯，适量的户外活动以及科学的饮食，都有助于减缓近视的进程，保护视力健康。