芒果升糖指数是多少

病情分析：芒果的升糖指数约为51，属于中等升糖指数食物。升糖指数（GI）是一种衡量食物对血糖水平影响的指标，范围从0到100。

1.升糖指数（GI）：芒果的GI值为51。这意味着食用芒果后血糖水平的上升速度适中，不会像高GI食物那样迅速导致血糖飙升。

2.血糖负荷（GL）：除了升糖指数，另一个重要的指标是血糖负荷。芒果的血糖负荷较低，这表明即使食用了适量的芒果，对整体血糖控制的影响依然不会过大。

3.营养价值：芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，其中维生素C有助于增强免疫功能，维生素A对视力健康有益，膳食纤维则有助于消化系统的健康。

虽然芒果属于中等升糖指数食物，但控制摄入量仍然十分重要，特别是对于需要管理血糖水平的人群。食用芒果时应注意适量，以避免血糖波动。