刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充液体：腹泻容易导致脱水，因此需要及时补充水分。可以饮用温开水、清汤、稀释的苹果汁或电解质饮料，以便补充流失的水分和电解质。
2.选择低脂易消化的食物：
米饭、小米粥或白面包等淀粉类食物，这些食品温和且容易消化。
香蕉富含钾，有助于恢复电解质平衡，同时其软糯的质地也不会刺激肠胃。
熟透的苹果或苹果酱，其中的果胶可以帮助缓解腹泻。
煮熟的胡萝卜，不仅易消化，还能补充维生素。
3.避免刺激性食物：腹泻期间及之后一段时间内，应避免乳制品、高油脂食品、辛辣食物、咖啡因及酒精，这些可能加重胃肠道的不适。
4.少量多餐：一次性大量进食可能会增加胃肠负担，减少每餐的食量，增加进餐次数，有助于逐渐恢复正常饮食。
通过合理选择食物和注意饮食方式，可以有效帮助身体恢复健康状态。在持续腹泻的情况下，建议尽快寻求医疗帮助以排除潜在的严重问题。