武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加水分摄入:大量饮酒可能导致身体脱水,建议在饮酒前、中、后都适当饮用纯净水,这样可以帮助肝脏解毒和维持皮肤的水分平衡。
2.保持脸部清洁:每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部皮肤,去除多余的油脂和污垢,从而减少痘痘的生成。
3.均衡饮食:调整饮食结构,多摄入富含维生素C、E及锌的食物,如水果、蔬菜、坚果等,这些营养素有助于增强免疫力、减轻炎症反应。
4.补充益生菌:酒精会对胃肠道菌群产生不良影响,进而影响皮肤健康。可以通过食用酸奶或服用益生菌补充剂来维持肠道菌群平衡。
5.避免刺激性护肤品:选择温和、不含酒精和香料的护肤品,以减少对皮肤的刺激,促进痘痘的愈合。
6.遵循健康生活方式:保证充足睡眠、适量运动和缓解压力,这些都有助于改善整体健康状况,并降低痘痘复发的风险。
通过上述措施,可以有效地缓解喝酒后长痘痘的问题,同时也能提高皮肤的总体健康水平。