武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.减少摄入量:适量饮酒或选择不饮酒是最直接的预防方法。许多人因基因原因对酒精更敏感,因此需要格外注意控制饮酒量。
2.保持水分:饮酒时多喝水可以帮助稀释酒精浓度,加速体内代谢物的排出,减轻面红程度。
3.食物佐餐:进食可以帮助延缓酒精吸收速度。饮酒前或饮酒同时吃一些高蛋白质或富含脂肪的食物,可以减慢酒精进入血液的速度,从而降低脸红的风险。
4.避免刺激性食物:辣椒等刺激性食物可能会加剧面红反应,因此在饮酒时尽量避免摄取这些食物。
5.医疗建议:如果面红反应伴随其他不适症状,如头痛、心悸或恶心,建议咨询医生以了解是否存在其他潜在健康问题。
对于酒精面红反应,最有效的措施是尽可能避免饮酒或选择较低酒精度数的饮品。长期和频繁的面红反应可能提示需谨慎对待饮酒习惯。