如何防流感

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，配合勤洗手、戴口罩、保持室内通风，可显著降低感染与传播风险。流感与普通感冒不同，人群普遍易感，每年冬春季为高发期，重点人群更需提前做好防护。

一、流感传播的基本特点

1、传播途径：流感主要通过飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播，在密闭、通风不良的环境中，气溶胶传播风险会上升。

2、潜伏期与传染期：潜伏期通常为1至4天，多数为2天；从发病前1天到发病后5至7天均可能排出病毒，儿童和免疫功能低下者排毒时间可能更长。

3、易感人群：全人群普遍易感，老年人、5岁以下儿童、孕产妇、慢性基础疾病患者及医务人员出现重症的风险相对更高。

二、具体防护措施

1、接种疫苗：建议6月龄及以上无禁忌人群每年接种，最佳时间为流行季前，通常为9月至11月；若错过，整个流行季内仍可接种。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，接种流感疫苗可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

2、规范洗手：使用流动水和肥皂，揉搓时间不少于20秒，尤其在饭前便后、外出回家、接触公共物品后。

3、科学佩戴口罩：进入医院、乘坐公共交通、前往人员密集场所时建议佩戴；出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，应主动佩戴并减少外出。

4、保持通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟；气温较低时可缩短单次时长、增加次数，避免着凉。

5、减少聚集：流行高峰期尽量避免前往空气流通差的密闭场所，与有发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

6、注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。

7、增强体质：保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免过度疲劳，有助于维持正常免疫功能。

三、重点人群与就医提示

1、重点人群：老年人、儿童、孕产妇、慢性呼吸系统疾病及心血管疾病患者，应在医生评估后优先接种疫苗，并在流行季减少不必要的外出。

2、早期识别：突发高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力，伴咳嗽或咽痛，需警惕流感，而非普通感冒。

3、及时就医：出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛、意识改变、严重呕吐腹泻等情况，应尽快就医；发病48小时内进行抗病毒治疗，对高风险人群意义较大。

常见问题

是。流感病毒变异较快，且接种后抗体水平会随时间下降，因此建议每年在流行季前接种一次，才能获得针对性保护。

能起到一定作用。医用外科口罩可阻挡飞沫，在人员密集场所佩戴有助于降低暴露风险，但需规范佩戴并及时更换。

否。急性发热期应暂缓接种，待症状消退、身体恢复后再由接种医生评估是否适合补种。

不会直接导致流感。通风可降低室内病毒浓度，建议分次短时开窗，并注意保暖，避免冷风直吹身体。

不需要过度消毒。做好手卫生、通风和高频接触表面清洁即可，无需每日大面积喷洒消毒剂。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗专家共识

[4] 中国疾病预防控制中心. 流感监测周报