沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%-80%的身高由遗传决定,父母的身高对其后代身高有显著影响。
2.营养:足够的营养摄入是儿童和青少年成长过程中不可或缺的一部分。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的充足供应是骨骼健康和增长的重要基础。
3.生长激素:生长激素在儿童和青少年的身高发育中起到关键作用,它刺激骨骼的生长板增殖。青春期前和青春期是生长激素分泌最活跃的时期。
4.锻炼与睡眠:合理的锻炼能够促进身体的健康发展,并通过改善血液循环来支持生长板的正常功能。同时,充足的睡眠也有助于生长激素的分泌和利用。
5.引体向上作为一种肌肉拉伸和增强背部、肩膀、手臂肌力的运动,对于骨骼的健康发展没有阻碍作用。相反,进行规律、适度的力量训练可改善体质,增强骨密度,有益于整体健康。
在进行体育锻炼时,应注意动作的规范性和运动量的适当,以避免因过度运动造成的伤害。在成长期,保持良好的饮食习惯和生活方式是促进健康成长的关键措施。