魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里摄入过高:如果摄入的卡路里超过身体所需,多余的能量会转化为脂肪储存,导致体重增加。高热量食物如糖分和脂肪含量高的食物,更容易造成热量过剩。
2.饮食习惯改变:突然的饮食习惯变化,例如增加快餐、零食或者甜饮料的摄入,可能会大幅度提高每日的热量摄取,引发肥胖。
3.代谢率下降:随着年龄增长或因缺乏运动,身体的新陈代谢率可能下降,使得相同的食物摄入量更易导致体重增加。
4.生理或心理因素:一些内分泌疾病如甲状腺功能减退症会降低代谢率,从而引起体重增加。情绪性进食也可能导致摄入过量。
5.药物影响:某些药物,如抗抑郁药、类固醇,可能有促进体重增加的副作用。
6.睡眠不足:研究表明,长期缺乏充足睡眠与体重增加存在关联,因为它可能影响荷尔蒙水平,从而刺激食欲。
合理控制饮食、保持适度运动、关注睡眠和精神健康是预防和管理体重的重要措施。