武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.能量平衡：人体需要保持能量平衡，摄入的热量大于消耗的热量时，未被利用的部分会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
2.饮食结构：如果中午摄入高热量、高糖分和高脂肪的食物，会更容易导致能量过剩。比如一顿含有快餐、甜点和含糖饮料的午餐，其总热量可能远超日常消耗。
3.代谢率：每个人的新陈代谢率不同，影响能量消耗。如果基础代谢率较低，则多余的热量更容易转化为脂肪储存。
4.活动水平：午餐后活动不足，比如久坐或缺乏运动，也会减少热量消耗，增加体重增加的可能性。
5.进餐时间与频率：规律的进餐时间和适当的餐次分配有助于保持健康的体重。暴饮暴食或无规律的饮食习惯容易扰乱能量平衡。
合理控制饮食和增加身体活动可以帮助维持体重。