怎么知道自己胖不胖

病情分析：判断是否超重或肥胖可以通过多种方法进行，其中体重指数是最常用的一种。BMI计算方法简单并且能反映整体健康状况。

1.BMI计算公式：BMI=体重(公斤)/身高(米)²。例如，一个体重70公斤，身高1.75米的人，其BMI为70/(1.75)²≈22.86。

2.根据世界卫生组织的标准，BMI分类如下：

BMI<18.5：体重过轻

18.5≤BMI<24.9：正常范围

25≤BMI<29.9：超重

BMI≥30：肥胖

3.除了BMI，还可以通过以下指标进行评估：

腰围：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米考虑腹型肥胖。

体脂率：成人男性体脂率应在10-20%，女性应在20-30%。

腰臀比：男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.85可能提示脂肪分布不均，增加心脏病风险。

在实际生活中，除了上述数值，还应考虑个人的肌肉质量、骨骼密度等因素。如果怀疑有健康问题，应寻求专业医疗评估与建议。保持合理饮食和规律运动对维持健康体重非常重要。