侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量差：即使有充足的睡眠时间，但如果频繁被打扰或睡眠环境不佳，例如噪音、光线过强等，都会影响深度睡眠。
2.睡眠障碍：大约5%-10%的人群患有不同形式的睡眠障碍，如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征，这些都会直接导致睡眠不足。
3.生物钟紊乱：正常的昼夜节律受到干扰，例如长期倒班工作或频繁跨时区旅行，会影响入睡和醒来的规律。
4.心理因素：压力、焦虑或抑郁等心理问题会导致难以入睡，或易在半夜惊醒，从而缩短总睡眠时间。
5.不健康的生活方式：不良的饮食习惯、咖啡因和酒精摄入过多，以及缺乏运动，都可能对睡眠产生不利影响。
6.慢性疾病：某些慢性病如糖尿病、高血压、心脏病等可能影响睡眠的持续性和质量。
7.年龄变化：随着年龄增长，睡眠结构会发生变化，老年人常报告睡眠时间减少和睡眠质量下降。
保持良好的睡眠卫生习惯是改善睡眠的关键，包括合理安排作息时间、营造舒适的睡眠环境，以及避免刺激性食物或饮料的摄入。如果困扰持续，应考虑寻求专业医疗帮助。