山竹糖分高吗

病情分析：山竹是一种糖分含量较高的水果，适量食用有益健康，但过量可能增加血糖水平。

1.山竹每100克果肉中约含有14-16克碳水化合物，其中大部分是简单糖类，包括葡萄糖和果糖。这意味着在摄取100克山竹时，大约相当于摄入了3-4茶匙的糖。

2.山竹的GI（升糖指数）值相对较低，一般在40-50之间。尽管如此，其糖分含量高，对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者，应适量食用并监控血糖变化。

3.山竹富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和促进消化，但其高糖分特性提醒人们要注意食用量，避免一次性摄入过多。

适量食用山竹可以享受其美味和营养，但应结合个人健康状况进行合理安排，尤其是需要控制糖分摄入的人群。